BMI cosa indica e come calcolarlo?

Inventato a metà del XIX secolo, l’IMC (Indice di Massa Corporea) è stato stabilito come indice di riferimento per valutare il peso in relazione all’altezza. Utilizzando intervalli di riferimento, ci permette di determinare se siamo sovrappeso o meno. Ma questo indice è ancora affidabile? Quali sono i suoi limiti? Quali altri strumenti sono disponibili per valutare il peso?

Nell’ambito della prevenzione dei rischi associati al sovrappeso e all’obesità, l’indice di massa corporea (BMI) e la circonferenza vita sono attualmente le misurazioni più utilizzate. Oggi, viene utilizzato per misurare le dimensioni del corpo e valutare i rischi associati al sovrappeso. In ambito medico, l’indice di massa corporea viene utilizzato per diagnosticare il sovrappeso e l’obesità.

Cos’è l’IMC?

Nell’ambito della prevenzione dei rischi associati al sovrappeso e all’obesità, l’indice di massa corporea (BMI) e la circonferenza vita sono attualmente le misurazioni più utilizzate.

L’ indice di massa corporea permette di valutare la propria corporatura e, se necessario, di adattare il proprio stile di vita per evitare di ingrassare o dimagrire eccessivamente. Come si calcola? Come si interpretano i risultati? È grave superare le soglie stabilite?

L’indice di massa corporea (BMI) viene utilizzato dal 1997 dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), principalmente per valutare i rischi associati al sovrappeso e all’obesità negli adulti di età compresa tra i 18 e i 65 anni. È uno strumento utilizzato principalmente dai medici, ma chiunque può usarlo. È stato sviluppato nel corso del XIX secolo e presenta alcune limitazioni, soprattutto in caso di sovrappeso o obesità.

Questo indicatore aiuta a determinare se il nostro peso è proporzionato alla nostra altezza o se rappresenta un potenziale rischio per la salute. Si basa su una semplice formula matematica che tiene conto dell’altezza e del peso di ogni individuo.

Quale formula si utilizza per calcolare il BMI?

L’indice di massa corporea (BMI) si calcola dividendo il peso (espresso in chilogrammi) per il quadrato dell’altezza (espressa in metri). La formula scientifica è la stessa per uomini e donne: BMI = peso in kg / altezza² in m.

Come interpretare il proprio indice di massa corporea?

L’indice di massa corporea (BMI) può essere calcolato a casa o da un medico. L’OMS definisce diverse soglie di allerta:

• Una persona con un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 18,4 kg/m² è considerata sottopeso.
• Un valore compreso tra 18,5 e 24,9 kg/m² è considerato “normale”.
• Una persona è considerata sovrappeso se il suo indice di massa corporea (BMI) è compreso tra 25 e 29,9 kg/m².
• Un indice di massa corporea (BMI) compreso tra 30 e 34,9 kg/m² è considerato indice di obesità moderata.
• Un indice di massa corporea (BMI) compreso tra 35 e 39,9 kg/m² è considerato indice di obesità grave.
• Al di sopra di 40 kg/m² , la persona è considerata affetta da obesità patologica.

Dal punto di vista medico, queste soglie consentono di individuare situazioni potenzialmente pericolose. L’OMS definisce il sovrappeso e l’obesità come un accumulo anomalo o eccessivo di grasso che rappresenta un rischio per la salute; statisticamente, aumentano il rischio di sviluppare diabete, malattie cardiovascolari, ipertensione, disturbi muscoloscheletrici, alcuni tipi di cancro, ecc. Le persone con un BMI basso sono maggiormente a rischio di malnutrizione, che può peggiorare malattie croniche preesistenti, portare a gravi carenze, immunodeficienze, ecc.

Quali sono i limiti del calcolo dell’BMI?

Un indicatore statistico che non tiene conto della composizione corporea.

L’indice di massa corporea (BMI) è affidabile? Questa è la grande domanda. Rimane un indicatore statistico che non dovrebbe essere preso alla lettera.

L’indice di massa corporea (BMI) dovrebbe essere interpretato in modo diverso a seconda dell’età, dell’attività fisica, della genetica, dello stato di salute, della storia ponderale, ecc. di una persona.

Il suo difetto principale è che non tiene conto della composizione corporea, vale a dire massa ossea, massa muscolare, massa grassa e massa idrica.

Due persone possono quindi avere lo stesso indice di massa corporea (BMI) ma una corporatura diversa. Questo è il caso degli atleti di élite. Allo stesso modo, il BMI può risultare inaccurato in una persona che soffre di ritenzione idrica o ha una corporatura molto esile.

Nei suoi confronti vengono mosse anche altre critiche:

• L’indice di massa corporea (BMI) non tiene conto del sesso e dell’origine etnica dei pazienti, fattori che influenzano il loro metabolismo.
• L’indice di massa corporea (BMI) non è in grado di individuare potenziali disturbi alimentari. Una persona obesa, pur avendo un BMI elevato, può seguire un’alimentazione corretta, mentre una persona affetta da bulimia può avere un BMI nella norma.
• L’indice di massa corporea (BMI) non tiene conto dell’aspetto estetico e delle sensazioni del paziente, che può avere un BMI “normale” ed essere comunque insoddisfatto del proprio corpo.
• L’indice di massa corporea (BMI) non tiene conto dell’attività fisica, del consumo di alcol e di tabacco, fattori che hanno un’influenza riconosciuta sulla salute.

l’indice di massa corporea (BMI) da solo non è sufficiente per diagnosticare l’obesità o il sovrappeso. I professionisti utilizzano anche l’analisi dell’impedenza bioelettrica (BIA) per valutare la percentuale di grasso corporeo e si affidano alle misurazioni della circonferenza vita per misurare l’eccesso di grasso viscerale.

Come si calcola il BMI in base all’età?

Per le persone di età superiore ai 65 anni , occorre tenere conto di fattori quali la malnutrizione legata all’età, la perdita di massa muscolare, ecc. Oltre i 65 anni, l’indice di massa corporea (BMI) normale si attesta piuttosto tra i 23 e i 27 kg/m², secondo gli esperti.

Per quanto riguarda bambini e adolescenti (fino a 18 anni), si fa riferimento alle tabelle di crescita (per peso, altezza e indice di massa corporea). La formula scientifica per il calcolo del BMI è la stessa degli adulti, ma il risultato viene interpretato in base alle tre tabelle di crescita presenti nella cartella clinica.

Altri parametri da considerare in caso di sovrappeso o obesità

Circonferenza della vita : questa misurazione rivela l’eccesso di grasso intorno all’addome. Questo accumulo di grasso ha numerose conseguenze sulla salute. È collegato al rischio di sviluppare malattie cardiovascolari o altre patologie come il diabete o problemi lipidici (ipertrigliceridemia, colesterolo alto, ecc.).

Abitudini alimentari : Molte domande possono aiutare a fare una prima valutazione nutrizionale.

• Ti capita spesso di sentire il bisogno di mangiare/di avere fame? Fai spesso spuntini tra i pasti?
• Ti senti sazio alla fine del pasto?
• Quali sono le tue abitudini alimentari? Quanto dura un pasto? Mangi da solo, in famiglia o in gruppo? A casa o al ristorante? In piedi o seduto?
• Quanti pasti e spuntini consumi ogni giorno?
• Quali sono gli alimenti che consumi più regolarmente?
• Consumi alcolici? Se sì, in che quantità e con quale frequenza?

Seguire una dieta equilibrata è fondamentale, e anche con un’alimentazione corretta è possibile essere in sovrappeso o obesi. Questo è un fattore molto importante da considerare in questi casi, perché una dieta bilanciata contribuisce a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e colesterolo alto.

Attività fisica : L’attività fisica è molto importante per limitare i problemi di peso e lo sviluppo di disturbi metabolici come quelli menzionati in precedenza. Alcune domande possono aiutare a fare una prima valutazione dell’attività fisica:

• Pratichi qualche attività fisica? Che professione svolgi?
• Quanto tempo trascorri ogni giorno senza svolgere attività fisica: seduto, in piedi senza camminare o davanti a uno schermo?